Ból w dole kręgosłupa nigdy nie powinien być bagatelizowany. Szczególnie, jeśli ma charakter nawracający. Tego typu objaw może świadczyć o poważnym schorzeniu, jakim jest dyskopatia lędźwiowa. Wiele osób zmaga się z problemami z kręgosłupem. Niewątpliwie jednym z najczęstszych objawów są silne bóle pleców w dolnym odcinku bądź ból kręgosłupa. Bardzo ważne są leczenie oraz rehabilitacja. Nie można zapominać, by znaleźć właściwie dobrany materac, który dopasowuje się do kształtu ciała i zapewnia silne podparcie.

Częstym schorzeniem kręgosłupa jest dyskopatia lędźwiowa, która określana jest także jako przepuklina krążka międzykręgowego odcinka lędźwiowego kręgosłupa. W takim przypadku dochodzi do uszkodzenia krążka międzykręgowego, czyli dysku, w dolnym odcinku. Warto jeszcze wiedzieć, czym jest ów krążek międzykręgowy. Często określa się go mianem elastycznej poduszki, która umiejscowiona jest między kręgami. Zbudowana jest z jądra miażdżystego oraz pierścienia włóknistego. Można stwierdzić, że działa niczym amortyzator, zatem pełni rolę ochronną przed urazami. Dyskopatia powstaje, gdy pierścień włóknisty ulega uszkodzeniu bądź wtedy, gdy jądro miażdżyste przemieszcza się poza obręb dysku. Wtedy może dochodzić do ucisku na nerwy wychodzące z kręgosłupa. Gdy powstaje przepuklina, czyli wypadnięcie dysku dochodzi do objawów neurologicznych czy bólu.

Czym jest dyskopatia lędźwiowa?

Dyskopatia lędźwiowa jest schorzeniem dysku lędźwiowego, zwanego inaczej krążkiem międzykręgowym. Dyski znajdujące się w kręgosłupie kształtem przypominają okręgi i składają się z pierścienia włóknistego oraz jądra miażdżystego. U osób zdrowych, jądro miażdżyste jest dobrze uwodnione i plastyczne. Jednak z biegiem lat lub na skutek indywidualnych predyspozycji, dyski mogą ulegać degeneracji. W jej wyniku następuje osłabienie pierścienia włóknistego, zwężenie się dysków oraz ich odwodnienie. Od tego momentu dyski stają się mniej podatne na współdziałanie z całym kręgosłupem - mają tendencję do przemieszczania się i uciskania nerwów, powodując bardzo silne dolegliwości bólowe.

Najczęstsze objawy dyskopatii - jak ją rozpoznać?

Komfort snu niewątpliwie jest ważny i wpływa na jakość życia. Jeżeli występują dolegliwości bólowe, to niestety nie tylko trudno jest zasnąć, ale też może się okazać, że zacznie występować bezsenność. Jedną z najczęściej występujących przypadłości, zarówno u seniorów, jak i u osób młodych jest dyskopatia lędźwiowa. Daje ona charakterystyczne objawy, do których zalicza się przede wszystkim ból kręgosłupa w dolnej części. Ponadto może występować bardzo silna rwa kulszowa. W tym przypadku ból jest promieniujący do pośladka, uda bądź nogi. Kolejnym symptomem jest drętwienie nóg, a także mrowienie. W bardziej zaawansowanej dyskopatii pojawia się osłabienie siły mięśniowej dolnych kończyn. Może dojść nawet do problemów z chodzeniem czy schylaniem się. Lekarz może rozpoznać dyskopatię na podstawie charakterystycznych objawów, ale też dokonuje badania fizykalnego takiego jak test Lasegue'a. Lekarz unosi wyprostowaną nogę i jeżeli ból jest promieniujący wzdłuż nerwu kulszowego, to najczęściej diagnozowana jest dyskopatia lędźwiowa. Sprawdzane są także odruchy ścięgniste siły mięśniowej. Niezawodne są badania obrazowe, szczególnie rezonans magnetyczny. Ewentualnie może być wykonana tomografia komputerowa, którą przeprowadza się w sytuacji, gdy istnieją przeciwwskazania do rezonansu. Poza leczeniem objawowym zalecane są materace z certyfikatem wyrobu medycznego. Ważna jest pozycja snu przy dyskopatii. Zaleca się spanie w pozycji bocznej bądź na plecach, ewentualnie w pozycji embrionalnej. Trzeba jeszcze pamiętać, że materac powinien zapewniać stabilne podparcie i dopasowywać się do kształtu ciała.

Ból kręgosłupa lędźwiowego w odcinku dolnym, drętwienie kończyn dolnych i ograniczona ruchomość - jaki materac ortopedyczny wybrać?

Niewątpliwie dyskopatia lędźwiowa daje charakterystyczne objawy. Warto pamiętać, że w bardzo ciężkich przypadkach może dojść do problemów z kontrolą pęcherza oraz jelit. W mniej zaawansowanym schorzeniu najczęściej pojawia się charakterystyczny ból krzyża, który nasila się np. przy siedzeniu, kaszlu czy kichaniu. Gdy dochodzi do mocnego ucisku zakończeń nerwowych ból jest bardzo silny i promieniujący. Chorzy mogą mieć trudności z uniesieniem stopy. Pamiętaj, że dyskopatia nie przechodzi samoczynnie i niezbędne jest jej leczenie. Także dobór odpowiedniego materaca ma wpływ na proces rehabilitacji. Można zdecydować się na model z pianki termoelastycznej, który zapewnia optymalne wsparcie kręgosłupa i podpiera naturalne krzywizny kręgosłupa. Materace piankowe dla zdrowego snu sprawdzą się wręcz idealnie. Jaki materac na ból kręgosłupa także się sprawdzi? Można zdecydować się na model typu multipocket, który zmniejsza napięcie mięśniowe. Taki materac kieszeniowy jest często zalecany przez fizjoterapeutów dla osób z przepukliną kręgosłupa, gdyż zapewnia regenerujący sen, ale też zalecany jest w łagodzeniu dolegliwości bólowych.

Jak wygląda leczenie dyskopatii lędźwiowej?

Objawy dyskopatii lędźwiowej często bywają uciążliwe i zaburzają normalne funkcjonowanie. Osoby z problemami ze wstawaniem, unoszeniem nóg czy też chodzeniem mogą wymagać wielotorowego leczenia. Na początek stosuje się fizjoterapię. Ćwiczenia powinny odbywać się kilka razy w tygodniu. Można stosować także leki przeciwbólowe i przeciwzapalne oczywiście, gdy zostały zalecone przez lekarza. Dodatkowo chorzy powinni zmienić tryb życia i postawić na regularny ruch o niższym natężeniu. Gdy te metody nie działają, trzeba wprowadzić leczenie inwazyjne. Należą do niego zastrzyki nadtwardówkowe czy mikrochirurgia.

Fizjoterapia i ćwiczenia wzmacniające

Osoby z dyskopatią powinny wykonywać określone ćwiczenia fizjoterapeutyczne oraz wzmacniające. Dzięki nim można zmniejszyć stan zapalny, wzmocnić mięśnie stabilizujące kręgosłup, ale też zapobiegać nawrotom. W przypadku fazy ostrej, czyli silnego bólu, fizjoterapeuta mobilizuje mięśnie. Wykonywane są także zimne okłady oraz pozycja krzesełkowa, która zmniejsza nacisk na krążki. Gdy faza jest podostra, czyli ból jest umiarkowany bądź ustępujący, to wykonywane są ćwiczenia w pozycji leżącej bądź klęku podpartym, a także izometryczne mięśni brzucha czy grzbietu. Gdy ból pojawia się sporadycznie, niezbędne jest wzmocnienie mięśni głębokich, ale też trening równowagi i koordynacji oraz stretching.

Farmakoterapia i techniki manualne

W leczeniu dyskopatii lędźwiowej niezbędna jest farmakoterapia, która łagodzi ból i stany zapalne, a w efekcie poprawia komfort życia. Stosowane są najczęściej niesteroidowe leki przeciwzapalne, a także leki rozluźniające mięśnie. W niektórych przypadkach zalecane są silne leki z grupy opioidów np. Tramadol. W niektórych przypadkach lekarz może zalecić stosowanie leków neurotropowych, do których zalicza się np. Pregabalina. Jeżeli ból jest naprawdę silnym, to niezbędne jest zastosowanie zastrzyku nadtwardówkowego w okolice korzenia nerwowego, czyli blokady. Ponadto stosuje się techniki manualne, choćby manipulacje stawowe. Poprawiają one ułożenie segmentów kręgosłupa. Ponadto można wykonać terapię technik miękkich polegającą na masażach leczniczych. Zalecane są terapie polegające na rozciąganiu kręgosłupa, czyli tzw. trakcje oraz praca z układem nerwowym, stawami oraz powięziami.

Jaki materac przy dyskopatii lędźwiowej?

Odpowiednia twardość materaca ma kluczowe znaczenie przy dyskopatii lędźwiowej. Zbyt miękki materac może powodować zapadanie się ciała, a w efekcie ucisk i nasilenie objawów bólowych. Najlepiej zdecydować się na materac dopasowany do ciężaru ciała, który gwarantuje równomierne podparcie dolnej części kręgosłupa. Materace sprężynowe, choć często uznawane są za bardzo wygodne, to jednak nie zawsze sprawdzą się dla osób z dyskopatią. Zdecydowanie lepiej postawić na modele kieszeniowe, które wyposażone są w sprężyny kieszeniowe. Dzięki nim Twoje ciało ma optymalne podparcie, ale też poprawia się jakość snu oraz ukrwienie tkanek. Najczęściej zalecane są materace średnio twarde oznaczone jako H3. Ponadto dobrze jeżeli materac wykonany jest z oddychających i antyalergicznych materiałów. Materace lateksowe dopasowane są do indywidualnych potrzeb użytkownika i zapewniają doskonałe wsparcie kręgosłupa oraz higienę snu. Regulują też temperaturę ciała.

Właściwe podparcie kręgosłupa - złoty środek między twardością a elastycznością

Właściwe wypełnienie materaca wpływa na komfort snu i wygodę, ale też zapewnia podparcie. Pianka termoelastyczna może być dobrym wyborem nawet dla osób o większej masie ciała. Wśród nowoczesnych materacy ze statusem wyrobu medycznego zalecane są też kieszeniowe, które gwarantują punktowe podparcie oraz optymalną wentylację w każdej pozycji snu. Jako, że odczucie twardości jest subiektywne, to trzeba zdawać sobie sprawę, że szkodliwe są zarówno zbyt twarde, jak i zbyt miękkie materace. Te pierwsze wywierają nadmierny nacisk i wymuszają nienaturalne wygięcie kręgosłupa. Z kolei za miękkie nie podpierają ciała i pogłębiają ucisk. Osoby lekkie, czyli te o niskiej wadze, wynoszącej 60 kg, mogą wybrać materac o średniej twardości. Natomiast użytkownicy o wadze do 80 kg powinni postawić na materac średnio twardy. Z kolei w przypadku wagi powyżej 80 kg zalecany jest model H3 bądź H4. Czasami same ćwiczenia oraz właściwe dopasowanie materaca nie są w 100% skuteczne. W takim przypadku lekarz może przepisać pacjentowi odpowiednie leki.

Materace termoelastyczne, lateksowe, hybrydowe - co wybrać?

Właściwie dobrany materac dopasowuje się do kształtu ciała, a dodatkowo zapewnia odpowiednie podparcie kręgosłupa. Skoro już wiesz, jak ważna jest twardość materaca, to trzeba jeszcze wziąć pod uwagę rodzaj.

Lateks gwarantuje dobre podparcie kręgosłupa, a jednocześnie wykazuje właściwości antyalergiczne. Zmniejsza napięcie mięśniowe oraz bóle pleców. Trzeba jeszcze wiedzieć, że taki materac nie zapada się i równomiernie rozkłada nacisk, co zapobiega punktowemu uciskowi.

Materace hybrydowe - synergia jakości i wygody

Jeżeli szukasz materaca, który zapewni Ci doskonałe podparcie całego ciała i to niezależnie od pozycji spania, a w efekcie komfortowy sen, to możesz postawić na materac hybrydowy. Jest to połączenie materaca kieszeniowego z piankowym. Dzięki temu taki materac ma także antyalergiczne właściwości i chroni przed przegrzaniem się ciała.

Materace termoelastyczne z pamięcią kształtu - efekt otulenia i stabilizacja kręgosłupa

Doskonałe dopasowanie do indywidualnych preferencji zapewni materac piankowy o właściwościach ortopedycznych. Co istotne, zastosowana w nim pianka termoelastyczna delikatnie otula ciało, ale też nie powoduje punktów ucisku oraz utrzymuje naturalne krzywizny kręgosłupa. Ponadto odpowiada za amortyzację drgań. Dzięki wykorzystaniu różnych rodzajów pianek, choćby HR czy lateksowej, materac zyskuje jeszcze większą wygodę i niweluje bóle pleców, gwarantując stabilne podparcie.

Rola stref twardości i elastyczności punktowej

Jeżeli zmagasz się z dolegliwościami od strony kręgosłupa lędźwiowego, to pamiętaj, że Twój kręgosłup wymaga solidnego podparcia na całej długości. Zbyt twarde podłoże nie jest zalecane, podobnie jak to zbyt miękkie. W takim przypadku najlepiej zdecydować się na materac wyposażony w siedem stref twardości, które dopasowane są do anatomii całego ciała. Uda, kolana i łydki wymagają średniej twardości podparcia, podobnie jak głowa i szyja. Z kolei stopy i barki najlepiej regenerują się, gdy twardość jest mniejsza, zaś odcinek lędźwiowy kręgosłupa wymaga bardzo silnego podparcia. Elastyczność punktowa oznacza, że materac ugina się w miejscu ucisku, a nie na całej powierzchni, co redukuje nacisk na krążki międzykręgowe. Pamiętaj także, jak ważne są stelaże do łóżek dla lepszego podparcia materaca.

TOP 3 materace polecane przy dyskopatii

SleepMed Supreme Plus - 7 stref, status wyrobu medycznego

Na pewno na uwagę zasługuje materac SleepMed Supreme Plus. Posiada on aż 7 stref twardości. Dzięki temu dopasowuje się do całego ciała. Niezależnie od pozycji snu kręgosłup pozostaje w naturalnej pozycji. Zapobiega przeciążeniom oraz zmniejsza ryzyko pogłębienia się przepukliny.

Hilding Rumba - pianka Visco + pokrowiec Cooling

To materac, który dopasowuje się do kształtu ciała i redukuje bóle pleców. Zwróć uwagę na wypełnienie materaca, które stanowi pianka Visco. Pod wpływem ciepła mięknie ona w miejscu nacisku wywieranego przez ciało. Dolną warstwę stanowi pianka Velvet Touch, która posiada specjalne profilowanie. Dzięki temu dobrze podtrzymuje barki, lędźwie, miednicę i nogi. Zastosowany pokrowiec Cooling daje przyjemne uczucie chłodzenia i zapobiega przegrzewaniu się ciała, tworząc higieniczne warunki snu.

Curem .LOG - dla osób z silnym bólem i potrzebą stabilizacji

Jeżeli zmagasz się z bardzo silnym bólem pleców, to możesz wybrać materac Curem.LOG, który odciąża kręgosłup. Zastosowana pianka Serene z systemem SAT podpiera ciało, ale i daje delikatny efekt odbicia. Z kolei 16 cm pianka Fusion ma aż 7 stref twardości. Warto docenić jeszcze piankę Visco, która przyjemnie otula ciało.

Certyfikat wyrobu medycznego - dlaczego ma znaczenie?

Niezależnie od tego czy cierpisz na dyskopatię czy też masz skoliozę, musisz dobrać materac rehabilitacyjny. Taki model nie będzie pogłębiał Twoich wad, a także może pomóc zniwelować ból.

Materac przy skoliozie powinien mieć odpowiednią twardość i elastyczność punktową. Niezbędny jest certyfikat wyrobu medycznego. Doskonale sprawdzi się materac Salsa. Warto wiedzieć, że materac powinien utrzymywać kręgosłup w neutralnej pozycji, stąd dobrze sprawdzi się model z siedmioma strefami twardości. Profilowana pianka FlexiFoam jeszcze lepiej podpiera lędźwie oraz miednicę.

Kiedy warto wybrać materac medyczny klasy I?

Osoby, które zmagają się z bólami kręgosłupa, ale też takie, które mają wady postawy, dyskopatię lędźwiową czy skoliozę powinny zdecydować się na materac medyczny klasy I. Oznaczenie materac medyczny klasa I odnosi się do właściwości ortopedycznych. Warto docenić jego właściwości prozdrowotne. Taki materac zmniejsza ryzyko powstawania odleżyn i zapewnia regenerację podczas snu. Dodatkowo wspomaga leczenie chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Spełnia normy i wymagania Unii Europejskiej, zgodnie z rozporządzeniem MDR 2017/745.

Jak spać przy dyskopatii, by zmniejszyć bóle pleców i poprawić jakość snu? Najlepsza pozycja i praktyczne wskazówki

Właściwa pozycja snu może zmniejszać bóle pleców. Najlepiej spać na boku z poduszką między kolanami. Zalecana jest ponadto pozycja na plecach z pozycją pod kolanami, w przypadku której pozycja pod głową jest płaska. Natomiast nie należy spać na brzuchu, bowiem leżenie na tej części ciała zwiększa napięcie w odcinku lędźwiowym.

FAQ - najczęstsze pytania pacjentów z dyskopatią

Czy materac na dyskopatię powinien być twardy?

Dobór twardości materaca ma znaczenie nie tylko dla wygody, ale też jakości snu. Pewne jest to, ze materac w przypadku dyskopatii powinien być twardszy, ale nie może być zbyt twardy. Najczęściej zalecana jest twardość H3. W przypadku osób o niskiej wadze, poniżej 60 kg dopuszczalna jest twardość H2.

Czy warto inwestować w materac z certyfikatem medycznym?

Oczywiście, że warto inwestować w materace z certyfikatem wyrobu medycznego, gdyż jego działanie ortopedyczne i prozdrowotne jest udowodnione i potwierdzone. Takie materace zalecane są przez fizjoterapeutów i lekarzy ortopedów.

Jak spać przy dyskopatii - na boku czy plecach?

Przy dyskopatii najlepiej spać na boku z poduszką między nogami bądź na plecach. Ważne jest to, aby nie używać zbyt miękkiej poduszki. Jedna i druga pozycja snu jest zalecana.

Podsumowanie - jak wspomagać kręgosłup w nocy i na co zwrócić uwagę przy zakupie materaca?

Wybór odpowiedniej twardości materaca, a także zastosowanie wysokiej jakości materiałów znacząco może wspomóc kręgosłup i zmniejszyć dolegliwości bólowe. Niezbędny jest materac ze statusem wyrobu medycznego, którego działanie jest potwierdzone. Jest on częścią procesu leczenia oraz rehabilitacji.

Przeczytaj też:

1. Łóżko czy kanapa – co wybrać?
2. Spanie na zapas i odsypianie – czy to ma sens?
3. Czy liczba sprężyn wpływa na komfort snu?