Czy zdarza Ci się budzić w nocy? W ten sposób Twój organizm daje Ci do zrozumienia, że dzieje się coś niedobrego. Warto wówczas podjąć działania, które pomogą określić przyczyny takiego stanu rzeczy (a przecież mogą one być poważne), a następnie postarać się je wyeliminować - wszystko po to, by zapewnić sobie zdrowy i spokojny sen.

Przyczyny budzenia się w nocy

Z problemem nocnych pobudek często borykają się osoby, które nadmiernie się czymś stresują, a nadmiar myśli nie pozwala im na spokojny odpoczynek. Problemy ze snem mogą być również oznaką jakiejś choroby, na przykład zapalenia nerek, dlatego nie można ich bagatelizować. Często zdarza się też, że przyczyną takiego stanu rzeczy są nieodpowiednie warunki panujące w sypialni - zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura, nadmiar światła, a także stary lub źle dobrany materac. Może być za to odpowiedzialna również nieodpowiednia dieta, a zatem jedzenie tłustych, słodkich lub ciężkostrawnych posiłków tuż przed snem, a także picie kawy, alkoholu czy napojów energetycznych.

Czym to grozi?

Oczywiście budzenie się w nocy przede wszystkim negatywnie wpływa na komfort, może jednak powodować także inne problemy. Przede wszystkim są to uporczywe bóle mięśni i stawów, które nie miały możliwości się zregenerować. W takiej sytuacji cierpi również mózg - pojawiają się kłopoty z koncentracją, rozdrażnienie i do tego ból głowy. Warto także zauważyć, że notoryczne niedosypianie może skutkować nieprawidłową pracą organizmu, wahaniami wagi czy spadkiem kondycji fizycznej. Częste narażanie swojego organizmu na takie działania może również zwiększyć ryzyko chorób psychicznych, takich jak depresja czy schizofrenia afektywna, a także chorób somatycznych, układu sercowo-naczyniowego oraz żołądkowo-jelitowego.

Jak zaradzić nocnym pobudkom?

W tej sytuacji nasuwa się pytanie: jak można sobie pomóc? Przede wszystkim warto się zastanowić, co może powodować u Ciebie problemy ze snem. Postaraj się utrzymywać stosunkowo niską temperaturę w swojej sypialni, zainwestuj również w rolety bądź zasłony, aby chroniły Cię przed dobiegającym z ulicy światłem. Jeśli czujesz, że Twój materac jest zbyt twardy, a może zwyczajnie zużyty - czujesz w nim każdą sprężynę - pomyśl nad kupnem nowego, który zagwarantuje Ci zdrowy i spokojny sen. Warto, abyś w miarę możliwości zastosował rutynę - najlepiej wstawać i kłaść się spać codziennie w tych samych godzinach. Bezpośrednio przed snem lepiej nie jeść i nie pić, tylko pozwolić swojemu organizmowi na relaks. Warto także oduczyć się oglądania telewizji czy korzystania z laptopa lub smartfona bezpośrednio przed snem - to wprowadza mózg w błąd i sprawia, że pozostaje dłużej aktywny. Powinieneś również w miarę możliwości ograniczyć sytuacje stresowe w swoim życiu lub po prostu mieć mniej nerwowe podejście do życia.

Spokojny i nieprzerwany sen jest bardzo istotnym czynnikiem dotyczącym prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeśli zatem zdarza Ci się budzić w nocy nie bagatelizuj tego! Jest to bowiem znak od organizmu, że dzieje się z nim coś niedobrego. Warto podjąć wszelkie możliwe działania, aby uniknąć przykrych konsekwencji niewyspania.