Żaden człowiek nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować bez snu. Badania pokazują, że gdy nie prześpimy z rzędu 2-3 nocy, wskaźniki zarówno naszej kondycji fizycznej, jak i psychicznej, a także zdolności zapamiętywania i koncentracji zdecydowanie się pogarszają. Co więcej, okazuje się, że sen to nie tylko forma odpoczynku i regeneracji dla naszego organizmu, ale również naturalne lekarstwo, które chroni nas przed wieloma chorobami i uciążliwymi dolegliwościami.

W jaki sposób sen reguluje funkcjonowanie organizmu?

Podczas snu w organizmie zachodzi wiele ważnych procesów, które mają bezpośredni wpływ na nasze zdrowie, urodę i samopoczucie. Wszystkie organy i komórki ciała ulegają regeneracji, w tym naprawiane są powstałe wcześniej uszkodzenia mózgu. Wyrównuje się i uspokaja również rytm serca, normuje się ciśnienie, a mięśnie rozluźniają. Proces oddychania staje się głębszy, spokojniejszy i bardziej równomierny. Ponadto, właśnie w trakcie snu produkowana jest największa ilość białek i hormonów wzrostu, które umożliwiają tworzenie nowych komórek układu odpornościowego.

Sen receptą na zdrowie i piękno

Istnieje wiele korzyści wynikających ze snu dla naszego organizmu. Jedną z najważniejszych jest naturalne zwalczanie stresu. Eliminuje on jego negatywne skutki, dzięki zapewnieniu równowagi psychicznej i fizycznej w czasie spania, a także obniżeniu wysokiego poziomu kortykosteroidów, czyli hormonów kory nadnerczy mających wpływ na wiele istotnych procesów życiowych. Jest on również naturalnym lekarstwem w walce z przeziębieniem, ponieważ podczas snu organizm koncentruje wszystkie swoje działania na pokonaniu wirusów. Odpowiednia ilość i jakość snu decyduje również o poprawie zdolności zapamiętywania i utrwalania wiedzy, a ponadto zwiększa wydajność pracy nawet o 50%. Regularne wysypianie się ma także bezpośredni wpływ na nasz wygląd. Nie chodzi tu tylko o efekt podkrążonych oczu, ale również stan naszych włosów, paznokci i skóry - sen zapewnia im blask, promienność, odpowiednią barwę i kondycję.

Konsekwencje niedostatecznej ilości snu

Chroniczny brak snu może być źródłem wielu groźnych chorób i dolegliwości, do których można zaliczyć między innymi osłabienie odporności, zmęczenie, bóle głowy, zaburzenia koncentracji, a w sytuacjach skrajnych także choroby niedokrwienne serca i zawały. Innymi konsekwencjami mogą być wzrost ciśnienia krwi, depresja i nerwica oraz zwiększona podatność organizmu na różnego rodzaju infekcje. Z zaburzeniami snu wiąże się również nadmierny przyrost masy ciała, ponieważ przy jego braku zwiększa się uczucie głodu.

Po czym poznać, że śpimy za mało?

Istnieje kilka symptomów, na podstawie których łatwo stwierdzić, że śpimy zdecydowanie za mało. Głównym z nich jest ciągłe zmęczenie, migrenowe bóle głowy oraz problemy z koncentracją i pamięcią. Powodem do niepokoju mogą być również codzienne problemy z zasypianiem, w których pomagają nam tylko tabletki nasenne, a także krótki i przerywany sen oraz ciągłe wstawanie przed budzikiem. Wszystkie te symptomy mogą oznaczać, że śpimy zdecydowanie za mało, przez co nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. A to oczywiście nie pozostaje bez wpływu na nasze zdrowie, wygląd i nastrój.