Każda kolejna pora roku motywuje nas do wprowadzania w swoich domach pewnych zmian - nie inaczej jest w przypadku kolorowej jesieni. W zmianach tych nie zapominajmy o sypialni, którą również warto odpowiednio na ten czas przygotować - nie tylko wzbogacając ją o jesienne akcenty.

Dlaczego sen jesienią jest tak ważny?

Sen jesienią jest szczególnie istotny z kilku powodów, które wynikają głównie ze zmieniających się warunków atmosferycznych i ludzkich potrzeb fizjologicznych charakterystycznych w tym okresie roku.

• Wzrost zachorowań
• Zmniejszona ekspozycja na światło słoneczne – regularny sen pomaga w zachowaniu odpowiedniego rytmu dobowego i poprawia jakość naszego życia. Brak słońca sprzyja obniżeniu nastroju, a zmęczenie może potęgować ten poważny problem.
• Stres – jesień może być czasem zwiększonego stresu związanego z powrotem do pracy, nauki czy obowiązków domowych po wakacjach. Zdrowy sen pomaga w regeneracji organizmu, zmniejsza poziom stresu i poprawia ogólne samopoczucie.

By nie przemarznąć

Wprowadzanie jesiennych zmian do sypialni najlepiej zacząć od upewnienia się, że deszcze ani niska temperatura nie będą zakłócały spokoju domowników. Trzeba sprawdzić szczelność okien, a także działanie ogrzewania. Jeśli w sypialni jest kominek i chce się z niego korzystać w chłodne wieczory, nie można zapomnieć o nagromadzeniu odpowiedniej ilości opału. Gdy już wiadomo, że w sypialni będzie ciepło, warto zadbać, by nie stało się wręcz gorąco. Powinno się dążyć do utrzymania temperatury w zakresie 18-21°C, a ponadto nie rezygnować z codziennego wietrzenia pokoju przynajmniej przez 10 minut. Tylko w ten sposób można zapewnić sobie optymalne warunki do zdrowego snu.

Łóżko jesienną porą

Skoro już mowa o spaniu, na jesień powinno być gotowe również łóżko. To dobry moment, by wyprać pokrowiec, a także skontrolować stan samego materaca. Może być konieczne na przykład odwrócenie go lub nawet zakup nowego, jeśli jego stan techniczny budzi zastrzeżenia. W czasie chłodniejszych pór roku doskonale sprawdzają się materace termoelastyczne, które absorbują wilgoć i reagują na temperaturę ludzkiego ciała, dzięki czemu lepiej się do niego dopasowują, dając efekt przyjemnego „otulenia". Nie można zapomnieć również o zmianie pościeli. W chłodne noce niezastąpione są ciepłe, a przy tym przewiewne i bardzo miłe w dotyku kołdry oraz poduszki wypełnione puchem kaczym, kurzym lub syntetycznym. Jeżeli chodzi o powleczenie, najlepiej, by było wykonane z flaneli, lnu, włókna bambusowego lub wełny.

Sen jesienią - zadbaj o poduszkę

Jesień to pora roku, podczas której sen ma szczególne znaczenie. Na jakość wypoczynku wpływa wówczas m.in. poduszka znajdująca się w łóżku.  Upewnij się, że jest dostosowana do Twoich preferencji dotyczących twardości i wysokości. Powinna zapewniać głowie, szyi i górnym partiom kręgosłupa stabilne podparcie, a jednocześnie amortyzować ruchy. Obecnie dużą popularnością cieszą się modele z wypełnieniem z pianki termoelastycznej, o ergonomicznym kształcie.

Przytulne gniazdko

Oprócz wszystkich przygotowań, dzięki którym przebywanie w sypialni jesienią będzie zdrowe, przyjemne i wygodne, warto także postarać się o wprowadzenie do niej przytulnego klimatu. Każdą wolną powierzchnię można pokryć miękkimi kocami i pledami w ciepłych barwach. Na półki niech trafią ulubione książki, które będzie można czytać w czasie długich, jesienno-zimowych wieczorów. Nie powinno tam zabraknąć również świeczek. Będą one nie tylko wprowadzały klimatyczny nastrój, ale też staną się niezbędne, jeśli burza lub wichura spowoduje przerwę w dostawie prądu. Ponadto kolorowe liście, kasztany, żołędzie czy gałązki jarzębiny aż się proszą, by zrobić z nich jakąś ciekawą kompozycję artystyczną. Będą wspaniałą ozdobą pokoju aż do nadejścia zimy!

Jesienią dbaj o higienę

Jesienią dbanie o higienę w sypialni staje się szczególnie ważne. Nawet jeśli na zewnątrz jest chłodniej, regularne wietrzenie sypialni jest kluczowe. Pozwala na cyrkulację świeżego powietrza, co pomaga usunąć zanieczyszczenia i wilgoć. Podczas tej pory roku wielu z nas spędza w łóżku więcej czasu - w szczególności wówczas, gdy znajduje się w nim wygodny, duży materac 200x200. Z tego powodu należy zwiększyć częstotliwość zmiany całej pościeli.

Regularne odkurzanie dywanów, zasłon i mebli oraz wycieranie kurzu z powierzchni płaskich pomaga utrzymać czystość i świeżość w sypialni. Dbanie o porządek w sypialni nie tylko poprawia estetykę, ale także redukuje miejsca, w których mogą gromadzić się szkodliwe dla zdrowia drobnoustroje.

Dni robią się coraz krótsze, więc coraz chętniej wieczory spędzamy w sypialni. Aby były one przyjemne, wystarczy odpowiednio przygotować jej wnętrze do aktualnej pory roku. Wówczas długie jesienne dni i chłodne noce nie będą przeszkodą w relaksie i odpoczynku.

Przeczytaj też:

1. Materac na stelażu - na co zwrócić uwagę?
2. Dla kogo materace medyczne
3. Kołdry sprzyjające snu i odpoczynkowi