Latem nie tylko dni, ale także noce potrafią być naprawdę ciepłe. Wówczas staramy się robić wszystko, by w naszej sypialni panował przyjemny chłód. Jednym ze sposobów walki z upałem jest wybór odpowiedniej, przyjemnej kołdry oraz poszewek. Jaką pościel na lato wybrać, aby nie przegrzewać organizmu i cieszyć się zdrowym snem?

Pościel a dobry sen

Choć często nie zwracamy na nią szczególnej uwagi, wysokiej jakości kołdry i poduszki, decydują o wygodzie naszego snu, podobnie jak materac i inne elementy wyposażenia sypialni. W związku z tym powinniśmy wybierać wyłącznie te pokrycia kołder, które są odpowiednio dopasowane do indywidualnych preferencji każdej osoby. Ważne jest, aby pościele wyróżniały się odpowiednią grubością, zapobiegały przemarznięciu, a także przegrzewaniu ciała w czasie nocy, utrzymując najlepszy komfort termiczny wypoczynku - najlepiej  posiadać kilka modeli i zmieniać je w zależności od pory roku. Co równie istotne, przed zakupem pościeli trzeba przyjrzeć się użytemu do jej produkcji materiałowi, ponieważ antyalergiczne i przebadane przez profesjonalistów tkaniny są w stanie skutecznie zniwelować ryzyko gromadzenia się roztoczy i grzybów wewnątrz naszych kołder.  

Letnie kołdry

W sezonie letnim najczęściej narzekamy na zbyt wysokie temperatury, które nie pozwalają nam zasnąć i dobrze zregenerować się podczas snu. Aby ułatwić sobie proces zasypiania i nocnego wypoczynku, warto zrezygnować z grubych, puchowych kołder na rzecz antyalergicznych, przewiewnych modeli. Idealne, letnie kołdry odznaczają się doskonałą cyrkulacją powietrza, dzięki czemu świetnie odprowadzają nadmiar wilgoci, zawsze są suche i przyjemne w dotyku. Spośród dostępnych propozycji kołder na lato wyróżniają się między innymi antyalergiczne kołdry z wkładem syntetycznym (np. kołdra antyalergiczna Essmeeda). Poza tym, sporą popularnością cieszą się również niezwykle higieniczne kołdry antyroztoczowe (np. kołdra antyroztoczowa Piórex), pozwalające zapobiegać nawrotom letnich uczuleń. Warto pamiętać o tym, że grubość kołdry należy dostosować do warunków panujących w pomieszczeniu. Jeśli sypialnia jest chłodna może okazać się, że nawet podczas wyjątkowo ciepłych miesięcy wciąż komfortowe będzie korzystanie z kołdry z wypełnieniem puchowym lub z pierza.        

Jaką pościel na lato wybrać?

Przewiewną i łatwą do utrzymywania w czystości letnią kołdrę trzeba następnie, dla poprawienia komfortu snu okryć równie przyjemną dla ciała pościelą. Świetnym rozwiązaniem jest wybór eleganckich, a jednocześnie wygodnych w użytkowaniu pościeli wykonanych z satyny oraz wytrzymałej kory. Tkaniny te są bowiem bardzo delikatne, nie niszczą się przez długi czas, a co najważniejsze pozytywnie wpływają na stan skóry pozwalając jej swobodnie oddychać. Ponadto latem doskonałą wygodę snu zapewnią pościele jedwabne oraz te zawierające w swoim składzie naturalny len. Oprócz letniej kołdry i pościeli każdemu z nas bez wątpienia przyda się także ergonomiczna i posiadająca świetną wentylację poduszka, wyposażona w pokrowiec, który można bez problemów regularnie prać w pralce.

Najlepsze letnie tkaniny i ich właściwości

Letnie tkaniny powinny być przewiewne, lekkie i skutecznie odprowadzające wilgoć. Dzięki temu mogą widocznie pomóc w utrzymaniu optymalną temperaturę ciała podczas snu.

• Bawełna – jest naturalnym włóknem, które pozwala skórze oddychać, co jest idealne na gorące letnie noce. Jest łatwa w praniu i utrzymaniu w czystości.
• Len – jest wyjątkowo przewiewny i pomaga w utrzymaniu chłodu w upalne dni. Szybko absorbuje wilgoć i równie szybko ją oddaje, co pomaga w regulacji temperatury ciała.
• Jedwab – naturalnie reguluje temperaturę ciała, chłodząc w upalne noce i utrzymując ciepło, gdy jest chłodniej. Doskonale sprawdza się w sypialni przez 365 dni w roku. Jest niezwykle gładki i delikatny, co skutecznie zapobiega wszelkim podrażnieniom skóry.
• Bambus – jest odnawialnym surowcem, co czyni go wyborem przyjaznym dla środowiska. Naturalne właściwości antybakteryjne pomagają zapobiegać rozwojowi bakterii i grzybów.
• Tencel – wykonany z celulozy drzewnej, jest biodegradowalny i przyjazny dla środowiska. Doskonale odprowadza wilgoć i jest bardzo przewiewny. Dzięki naturalnej odporności na bakterie, co pomaga w utrzymaniu czystości i higieny.

Sen latem – jak podnieść jego jakość?

Pościel jest bardzo ważna podczas letnich nocy. Istnieje jednak wiele innych czynników, które wpływają na jakość snu. Co możesz dla siebie zrobić, aby cieszyć się pełnią energii przez całe lato? Wybierz materac o dobrej wentylacji, który zapewnia odpowiedni przepływ powietrza, aby uniknąć przegrzewania się podczas snu. Używaj zasłon zaciemniających lub rolet, aby zablokować światło zewnętrzne i utrzymać ciemność w sypialni.

Wypróbuj techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, joga lub medytacja, aby zmniejszyć stres i napięcie przed snem. Słuchaj relaksacyjnej muzyki lub białego szumu, aby stworzyć spokojne tło dźwiękowe sprzyjające zasypianiu. Staraj się chodzić spać i budzić o tej samej porze każdego dnia, aby ustabilizować rytm dobowy. Jedz lekkie kolacje i unikaj ciężkich, tłustych potraw w godzinach wieczornych, które mogą obciążać układ trawienny.

W czasie wyczerpujących upałów warto zadbać o właściwe wyposażenie naszych sypialni. W tym celu najlepiej zdecydować się na zakup antyalergicznych pościeli oraz przewiewnych, letnich kołder. Podczas wyboru wymarzonych modeli zawsze warto sprawdzić dokładnie, z jakich materiałów zostały wykonane i czy posiadają honorowane certyfikaty jakości.

Przeczytaj też:

1. Miękki, średni, twardy – jaki materac wybrać? 
2. Srebro, lawenda, aloes… Co kryją w sobie pokrowce na materace?
3. Muzyka relaksacyjna lekiem na bezsenność