Sen to aktywność, która ze zrozumiałych względów ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia oraz samopoczucia. Na jego jakość wpływa wiele czynników, na szczęście większość z nich jesteśmy w stanie kontrolować. Jednym z takich czynników jest właśnie dobór odpowiedniego

Co może się stać, jeśli sen przebiega w sposób niewłaściwy? Widoczne na pierwszy rzut oka skutki niewyspania są znane chyba każdemu. Nie ma chyba osoby, której by się nie zdarzyła konieczność uczestniczenia w spotkaniu lub spędzenia całego dnia w pracy po nieprzespanej nocy. Zazwyczaj łatwo rozpoznać, kogo to spotkało – osoby niewyspane są rozdrażnione, zdarza im się opóźniona reakcja na bodźce zewnętrzne, a także trudności w skupieniu się nawet na prostych czynnościach.

Sen a zdrowie – podstawowe zależności

Jeśli problemy ze snem stają się rutyną, a nie wyjątkiem od reguły, zdrowie na pewno na tym ucierpi. Po pierwsze, pojawiają się bóle kręgosłupa. Człowiek, który śpi w niewłaściwej pozycji, naraża się na nadmierne obciążenia niektórych stref kręgosłupa, co prowadzi do złej postawy oraz powtarzających się, uciążliwych bóli mięśniowych. Co więcej, przez długie i regularne przebywanie w miejscu nieprzystosowanym do komfortowego odpoczynku, na przykład za sprawą nagromadzenia roztoczy oraz kurzu, można nabawić się alergii lub chorób oddechowych. Jakie są inne problemy zdrowotne, które mogą wiązać się ze spaniem na niewygodnym materacu?

• Nieprawidłowe funkcjonowanie układu krążenia – niewygodne pozycje i brak elastycznego podparcia ciała sprzyjają pojawieniu się punktowego nacisku. To z kolei może na dłuższą metę prowadzić do zaburzeń krążenia krwi i negatywnie wpływać na zdrowie serca.
• Problemy z oddychaniem – niewłaściwie podparty kręgosłup determinuje ułożenie całego ciała w sposób niezgodny z anatomiczną budową człowieka. Jeśli odcinek szyjny i piersiowy są skrzywione, może to prowadzić do kłopotów z oddychaniem, a nawet pojawienia się bezdechu sennego.
• Nasilenie objawów istniejących chorób – nieprawidłowe podparcie ciała może nasilać ból i dyskomfort związany z różnymi schorzeniami występującymi m.in. w obrębie układu ruchu.

Czy niewysypianie się szkodzi psychice?

Permanentny stan niewyspania jest także niekorzystny dla psychiki. Specjaliści wyróżniają go jako jeden z powodów zwiększenia podatności na stany depresyjne. Nie jest to także dobre dla rodziny ani grona znajomych, ponieważ objawy niedoboru wypoczynku mają negatywny wpływ na relacje międzyludzkie. Zmęczenie i drażliwość mogą utrudniać komunikację i budowanie zdrowych więzi z innymi.

Ponadto, osoby cierpiące na chroniczny brak snu mogą być bardziej podatne na stres i trudności w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami życiowymi. Zaburza to równowagę neurochemiczną w mózgu, co czasem prowadzi do pogorszenia nastroju i funkcjonowania emocjonalnego. Na dłuższą metę problemy tego typu wiążą się z zaburzeniami psychicznymi.

To właśnie dlatego tak ważne jest dbanie o efektywną regenerację zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Regularny głęboki sen ma kluczowe znaczenie dla utrzymania dobrego samopoczucia emocjonalnego, a także zapewnienia ciału wystarczających zasobów energii.

Jak spać zdrowo i komfortowo?

Pojawia się oczywiście pytanie o receptę na te problemy. Nie ma jednej metody na spokojny, wartościowy sen, ale na pewno jest działanie, które podjąć może każda osoba dbająca o swój komfort i zdrowie. Mowa właśnie o zakupie odpowiedniego materaca. W pierwszej kolejności warto zastanowić się nad tym, jakie wypełnienie wybrać. Na rynku dostępnych jest wiele różnych wariantów, a podjęcie ostatecznej decyzji stanowi spore wyzwanie. Jakie wkłady są najczęściej proponowane przez producentów?

• Wypełnienie piankowe – jest popularnym wyborem ze względu na elastyczność i wygodę. Najlepiej sprawdzają się pianki termoelastyczne, które pod wpływem ciężaru i ciepła ciała dopasowują się precyzyjnie do sylwetki użytkownika.
• Wypełnienie hybrydowe – łączy różne materiały, takie jak pianka, lateks i sprężyny, aby uzyskać kombinację różnych właściwości. 
• Wypełnienie sprężynowe – obecnie najpopularniejsze są egzemplarze ze sprężynami kieszeniowymi. Gwarantują elastyczność punktową, optymalną wentylację i charakteryzują się odpornością na odkształcenia.  
• Wypełnienie lateksowe – materace lateksowe zapewniają doskonałe wsparcie dla ciała, przy jednoczesnym utrzymaniu odpowiedniej elastyczności i sprężystości. Są hipoalergiczne i odporne na roztocza kurzu. Poleca się je alergikom i astmatykom.

Wybierz materac idealny dla siebie

Wymienione powyżej osadzanie się substancji alergicznych często wynika ze stanu łóżka. To właśnie stary materac może być najlepszym środowiskiem do ich rozwoju. Podczas używania go zwiększamy temperaturę oraz wilgotność, co tworzy świetne warunki dla bakterii i roztoczy. Eksperci radzą kupować nowy materac minimum co 5 lat, ponieważ samo regularne zmienianie pościeli nie wystarcza do właściwego dbania o higienę miejsca snu i wypoczynku.

Niewiele osób o tym wie, ale wybór odpowiedniego rodzaju materaca to sprawa bardzo indywidualna. Zupełnie innego potrzebuje osoba niska, innego wysoka. Ważna jest waga ciała, czynniki zdrowotne, a także to, czy na danym materacu śpi jedna, czy dwie osoby. Jeżeli wybierzemy właściwą wielkość, sprężystość i twardość, mamy zagwarantowany wygodny sen i pobudkę bez bólu pleców. 

Właśnie dlatego zakup odpowiedniego materaca nie powinien być przypadkowy. To bardzo istotny czynnik nie tylko związany z naszym zdrowiem, ale również z dobrym samopoczuciem. Efektywny, szczęśliwy dzień znacznie częściej przychodzi przecież po przespanej nocy.

Przeczytaj także:

1. Twardy czy miękki - jaki materac wybrać?
2. Strefy twardości w materacu
3. Rodzaje materacy i ich charakterystyka