To jeden z podstawowych dylematów osób, które stoją przed wyborem materaca do spania. Okazuje się bowiem, że materac twardy uznany w powszechnej opinii za najzdrowszy wcale nie jest najlepszym rozwiązaniem dla każdego. Jakie czynniki należy więc wziąć pod uwagę wybierając twardość materaca, na którym będzie się spało?

Pozycja podczas snu

Wybór należy przede wszystkim uzależnić od kilku podstawowych kwestii. Najważniejszą jest ta związana z pozycją przyjmowaną podczas snu. Należy więc przeanalizować, w jaki sposób zasypiamy i w jaki się budzimy. Niestety bardzo często przyszli użytkownicy materaca zapominają o tym i w efekcie kupują produkt nieodpowiadający ich potrzebom.

Osoby, które z reguły śpią na boku powinny szukać materaca, który będzie skutecznie zapobiegać nadmiernemu naciskowi na ramiona i biodra. Dobrze mogą sprawdzić się modele z wypełnieniem piankowym lub lateksowym. Warto rozważyć również egzemplarze hybrydowe. Z kolei śpiąc na plecach należy zadbać o szczególne wsparcie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Podłoże powinno być stabilne i układać ciało w neutralnej pozycji. Największe wyzwanie mają osoby, które lubią leżeć w nocy na brzuchu. Potrzebują dość twardego materaca, który będzie w stanie skutecznie zapobiegać zapadaniu się bioder i nienaturalnemu wygięciu kręgosłupa.

Wzrost i waga

Kolejnymi czynnikami są wzrost i waga ciała – materac musi w odpowiedni sposób podpierać ciało. Oznacza to, że leżąc na boku kręgosłup powinien tworzyć linię prostą, a w przypadku pozycji „na wznak” - przyjąć naturalne krzywizny. W efekcie mięśnie kręgosłupa będą rozluźnione, a osoba korzystająca z materaca będzie się czuła na nim komfortowo.

• Wzrost jest istotny, ponieważ materac powinien być na tyle długi, aby zapewnić odpowiednie wsparcie całej sylwetce. Zaleca się, aby wybrany egzemplarz był co najmniej 15-20 cm dłuższy niż wzrost użytkownika, aby zapewnić wystarczającą przestrzeń do wygodnego snu.
• Duże znaczenie ma też waga ciała. Ciężkie osoby potrzebują wytrzymałego materaca, który zapewni im równomierne wsparcie i będzie odporny na odkształcenia.

Schorzenia kręgosłupa

Trzecim niezwykle ważnym aspektem, który należy uwzględnić przy wyborze materaca, są schorzenia kręgosłupa. W takiej sytuacji najlepszym rozwiązaniem jest skonsultowanie się z lekarzem ortopedą, który dokładnie określi, na jakim materacu powinien spać chory. Również pomoc fizjoterapeuty jest bezcenna. Każda osoba zmagająca się z dysfunkcjami w obrębie układu ruchu potrzebuje dobrze dopasowanego wsparcia, aby otrzymać ulgę w dokuczliwym bólu.

Dla jednej czy dwóch osób?

Problem ten zasadniczo nie występuje, jeśli z materaca korzystają dwie osoby o podobnym wzroście i wadze. Jeśli jest inaczej, niezbędny może okazać się zakup dwóch oddzielnych materacy, które będą spełniać indywidualne potrzeby śpiących. Dobrym rozwiązaniem jest także zastosowanie materaca o dobrej elastyczności punktowej, dzięki któremu ruchy osoby cięższej nie będą oddziaływać na osobę lżejszą.

W sypialniach małżeńskich dobrze sprawdzają się modele z wypełnieniem piankowym i hybrydowym. Nieco gorszy wybór stanowią starego typu materace ze sprężynami bonellowymi. Obecnie są coraz częściej zastępowane egzemplarzami kieszeniowymi, których wypełnienie jest elastyczne i zapewnia ciału wsparcie w każdym punkcie.

Kiedy jest zbyt miękki?

Zbyt miękki materac bardzo łatwo poznać po tym, że leżący na nim zapada się, a zmiana pozycji wymaga od niego wysiłku. Z niekorzystną dla organizmu intensywnością będą również pracować mięśnie, dążące do tego, by utrzymać kręgosłup w odpowiedniej pozycji. W efekcie budzimy się z bólem pleców oraz niewyspani.

Podczas snu na zbyt miękkim materacu wywierany jest nadmierny nacisk na niektóre partie ciała. Na dłuższą metę może to prowadzić do pojawienia się chronicznego bólu stawów, szyi i pleców w różnych odcinkach. Najczęściej jednak dolegliwości uwidaczniają się w okolicach lędźwi. Wszystko to prowadzi do częstych przebudzeń i fragmentarycznego snu. Jeśli dostrzegasz te problemy w swoim codziennym życiu, koniecznie zwróć uwagę na jakość swojego materaca i jego twardość. Może nadszedł czas na inwestycję w nowy, dobrze dopasowany egzemplarz?

Kiedy jest zbyt twardy?

W przypadku materaca zbyt twardego przede wszystkim dochodzi do uciskania naczyń krwionośnych w miejscach, gdzie wystają punkty kostne, a więc mowa o barkach i biodrach. Staje się to przyczyną skurczy i drętwienia kończyn oraz częstych zmian pozycji podczas snu. Pojawia się również ból związany z niedokrwieniem i uciśnięciem tkanek oraz wynikający z faktu, iż mięśnie, zamiast odpoczywać podczas snu, pracują nad utrzymaniem kręgosłupa w linii.

Brak komfortu, podobnie jak w przypadku zbyt miękkiego podłoża, również tutaj prowadzi do częstego odczuwania zmęczenia w ciągu dnia. Pamiętaj o tej kwestii jeśli planujesz wymianę materaca na nowy egzemplarz. Powinien być dopasowany do kształtu Twojego ciała, a jego twardość musi ograniczać powstawanie punktów nacisku - w szczególności w okolicach stawów.

Stojąc przed wyborem materaca, należy oczywiście wziąć pod uwagę indywidualne preferencje i przyzwyczajenia osoby, która będzie z niego korzystać. Jego twardość to bowiem odczucie bardzo subiektywne. Warto również wiedzieć, że producenci wprowadzili na rynek materace posiadające strefy twardości, a więc jeszcze lepiej dopasowujące się do ciała. Na czym dokładnie polega komfort korzystania z tego typu materacy? – na to pytanie odpowiemy w naszym kolejnym artykule.

Przeczytaj też:

1. Strefy twardości w materacu
2. Rodzaje materacy i ich charakterystyka
3. Czynniki, które mają wpływ na jakość snu