Wybór idealnego łóżka do sypialni to decyzja, która wykracza daleko poza estetykę i dopasowanie do stylu wnętrza. Bardzo ważnym, choć często niedocenianym aspektem, jest ergonomia snu, której fundamentem jest odpowiednio dobrana wysokość łóżka i materaca. To właśnie ten parametr ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie, komfort codziennego wstawania i kładzenia się, a także na ogólną higienę przestrzeni sypialnianej.

Dlaczego wysokość łóżka ma znaczenie?

Odpowiednia wysokość łóżka odgrywa ważną rolę w codziennej wygodzie i zdrowiu, wpływając bezpośrednio na ergonomię naszego ciała. Prawidłowo dobrana wysokość znacząco ułatwia wstawanie i kładzenie się, co minimalizuje obciążenie kręgosłupa oraz stawów, co jest szczególnie istotne dla osób starszych i zmagających się z problemami ruchowymi. Idealna sytuacja ma miejsce wtedy, gdy siedząc na krawędzi łóżka, nasze kolana zginają się pod kątem prostym, a stopy swobodnie opierają się na podłodze. Nie bez znaczenia są również aspekty higieniczne – spanie wyżej chroni nas przed kurzem i alergenami gromadzącymi się przy podłodze, a także zapewnia lepszą cyrkulację powietrza wokół materaca. Odpowiednia wysokość łóżka i materaca wpływa również na prozaiczne czynności, takie jak łatwość ścielenia czy sprzątania pod meblem.

Jaka wysokość łóżka jest optymalna?

Za optymalną wysokość powierzchni spania, czyli łóżka wraz z materacem, uznaje się przedział od 40 do 60 cm, przy czym ortopedzi najczęściej rekomendują wartość 50–65 cm. Wybór konkretnej wysokości zależy od indywidualnych preferencji, wzrostu oraz stanu zdrowia użytkownika. Zastanawiając się, jaki rozmiar łóżka i jaką wysokość wybrać, warto wziąć pod uwagę dostępne na rynku poniższe kategorie.

1. Łóżka niskie (25–40 cm): charakterystyczne dla nowoczesnych, minimalistycznych aranżacji, optycznie powiększają przestrzeń, lecz mogą utrudniać wstawanie.
2. Łóżka średnie (40–50 cm): najbardziej uniwersalne i najczęściej wybierane rozwiązanie, które zapewnia komfort większości dorosłych użytkowników.
3. Łóżka wysokie (50-70 cm): w tej grupie dominują łóżka kontynentalne, które dzięki swojej konstrukcji znacząco ułatwiają wstawanie i często oferują dodatkową przestrzeń do przechowywania.

Wysokość materaca – jaka grubość jest najlepsza?

Grubość materaca to jeden z fundamentalnych parametrów, który ma bezpośredni wpływ na komfort snu, prawidłowe podparcie kręgosłupa oraz ogólną trwałość produktu. Chociaż na rynku dostępne są bardzo grube modele (materac – grubość 40 cm nie jest rzadkością), najczęściej wybierane materace mieszczą się w przedziale 16–30 cm grubości. Modele o grubości 16–20 cm (jak popularny materac grubość 20 cm), są idealne do łóżek piętrowych oraz jako rozwiązanie dla dzieci, zapewniając stabilne podparcie dla rozwijającego się kręgosłupa. Uniwersalnym i najbezpieczniejszym wyborem dla większości dorosłych jest wysokość materaca wynosząca 21–25 cm, natomiast modele grubsze niż 25 cm oferują luksusowy komfort i dodatkowe wsparcie, polecane osobom z problemami z plecami. Dobierając materac, warto myśleć o nim jako o integralnym elemencie jakim jest łóżko do sypialni.

Materace piankowe – idealne wsparcie dla kręgosłupa

Nowoczesne materace piankowe charakteryzują się doskonałym dopasowaniem do anatomicznych kształtów ciała, gwarantując precyzyjne i równomierne podparcie dla kręgosłupa na całej jego długości. Dzięki właściwościom takim jak elastyczność punktowa, pianka wysokoelastyczna reaguje na ciepło i nacisk, idealnie otulając sylwetkę i minimalizując punkty nacisku, co sprzyja głębokiej regeneracji mięśni podczas snu. Szczególnym rodzajem jest pianka z pamięcią kształtu (memory foam), która zapamiętuje kształt użytkownika, wypełniając puste przestrzenie między ciałem a powierzchnią materaca. Wysokiej jakości materace piankowe często posiadają certyfikaty potwierdzające brak substancji szkodliwych, co czyni je wyborem hipoalergicznym i bezpiecznym dla zdrowia.

Materace sprężynowe – wentylacja i trwałość

Główną zaletą materacy sprężynowych, która od lat zapewnia im niesłabnącą popularność, jest fantastyczna cyrkulacja powietrza wewnątrz ich konstrukcji. Swobodny przepływ powietrza tworzy zdrowy mikroklimat snu, ponieważ wnętrze materaca pozostaje suche, co znacząco ogranicza rozwój roztoczy, pleśni i bakterii, a także sprzyja naturalnej termoregulacji ciała. Przekłada się to również na dłuższą żywotność produktu, ponieważ mniejsza kumulacja wilgoci spowalnia zużywanie się materiałów. Za najbardziej zaawansowane modele uchodzą materace kieszeniowe, w których każda sprężyna pracuje niezależnie w osobnej kieszonce, zapewniając elastyczność punktową i doskonale amortyzując ruchy drugiej osoby.

Wpływ wysokości materaca na twardość i podparcie

Wysokość materaca ma bezpośredni wpływ na jego właściwości ergonomiczne, ponieważ im grubszy jest materac, tym więcej warstw amortyzujących posiada, co przekłada się na lepszą jakość snu. Odpowiednia grubość pozwala na równomierne rozłożenie ciężaru ciała, co jest istotne dla utrzymania kręgosłupa w naturalnej pozycji i redukcji bólu pleców oraz szyi. Modele o grubości powyżej 25 cm, często rekomendowane jako idealny materac na ból kręgosłupa: oferują lepszą redukcję punktów nacisku, co poprawia krążenie i zapobiega drętwieniu kończyn. Prawidłowy wybór materaca musi również uwzględniać jego twardość, którą dobiera się głównie na podstawie wagi – najpopularniejsze twardości to H2 dla osób ważących 60–80 kg oraz H3 dla przedziału 80–100 kg.

Stelaż pod materac – rola w stabilności i komforcie

Stelaż pod materac to często niedoceniany, a jednak fundamentalny element łóżka, który ma kluczowy wpływ na komfort snu i żywotność materaca. Jego zadaniem jest nie tylko podtrzymywanie materaca, ale przede wszystkim zapewnienie ergonomicznego wsparcia dzięki elastycznym listwom, które dopasowują się do naturalnych krzywizn ciała. Dobry stelaż gwarantuje również niezbędną cyrkulację powietrza od spodu, co jest szczególnie ważne w przypadku materacy piankowych, zapobiegając gromadzeniu się wilgoci. Inwestycja w wysokiej jakości stelaże pod materac jest opłacalna, ponieważ źle dobrany stelaż może zniweczyć właściwości nawet najlepszego materaca, a odpowiedni – wzmocni je, zapewniając stabilność i idealne dopasowanie podparcia.

Stworzenie idealnego miejsca do snu wymaga świadomego podejścia do każdego z jego elementów. Ostateczna wysokość powierzchni spania jest wynikiem połączenia wysokości ramy łóżka, stelaża oraz grubości materaca. Dopasowanie tych trzech komponentów do indywidualnych potrzeb i zasad ergonomii jest gwarancją nie tylko wygody, ale przede wszystkim zdrowego i regenerującego snu, który jest podstawą dobrego funkcjonowania każdego dnia!

Przeczytaj też:

1. Biały szum – dlaczego pomaga nam zasnąć?
2. Naturalne komponenty we wnętrzu materaca
3. Wiosenne porządki w sypialni – jak odświeżyć łóżko, materac i pościel?