Coraz więcej Polaków ma problemy z wysypianiem się. Winą często obarczamy stres w pracy i problemy w domu, a zapominamy o własnej wygodzie i odpowiednim podłożu do spania - odpowiedni materac może naprawdę zdziałać cuda. Niestety niewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest znalezienie modelu dopasowanego do swoich potrzeb.

Zadbaj o swój komfort

Większość specjalistów wyznaje jedną zasadę - dobrze dobrane podłoże do snu to takie, które umożliwia leżenie na boku bez wykrzywiania kręgosłupa. Mimo że prawidłowe ułożenie ciała podczas snu to gwarancja wygody i komfortowego odpoczynku, większość Polaków nie posiada tradycyjnego łóżka z materacem, a jedynie rozkładaną kanapę. Na ogół tego typu meble nie są przystosowane do potrzeb każdego użytkownika, dlatego dobrym wyjściem, zamiast inwestować w całe łóżko, jest zakupienie materaca nawierzchniowego nadającego się do ułożenia na dowolnej powierzchni. Produkt ten doskonale wyrównuje nierówności i tym samym zwiększa komfort odpoczynku, dlatego też jest idealnym rozwiązaniem w przypadku sofy lub starego materaca. Często również bywa tak, że śpimy na niedopasowanych materacach, i choć nie skarżymy się na bóle, to nie wysypiamy się tak, jakbyśmy tego chcieli. Drobne poirytowanie, zmęczenie, niedospanie - często obwinia się o to stres, chrapiącego partnera lub grasujące po mieszkaniu zwierzątko domowe. Ludzie rzadko zdają sobie sprawę z tego, że to właśnie niewygodny materac jest przyczyną tych stanów. Czym jeszcze grozi spanie na starym lub źle dobranym materacu?

Bóle kręgosłupa i problemy z krążeniem

W skrajnych przypadkach niedopasowania materaca może dojść do pojawienia się silnego bólu na różnych odcinkach kręgosłupa, w barkach i biodrach. Przyczynę stanowi fakt, że kręgosłup, zamiast przypominać standardową literę S, jest bardziej lub mniej wygięty. Może doprowadzić to nawet do trwałego skrzywienia lub zwyrodnień! Zbyt twardy materac spowoduje również, że krew nie będzie mogła swobodnie krążyć w miejscach ucisku, a to z kolei będzie wymuszać na Tobie częstą zmianę pozycji w czasie snu. Ponadto mięśnie karku i pleców, zamiast w stanie spoczynku i regeneracji, będą wciąż w napięciu pracować, aby utrzymać odpowiednią linię kręgosłupa, a to prowadzi do niewyspania. Twoje mięśnie nie będą miały szansy odpocząć również na zbyt miękkim materacu - nie tylko spowoduje on, że się w nim zapadniesz, ale długo będziesz odczuwać efekty braku wsparcia kręgosłupa w trakcie snu.

Nasilenie objawów alergii

Źle dobrany materac to także prosta droga do nasilenia reakcji alergicznych. Korzystanie ze zwykłego materaca lub sypianie na kanapie może wpłynąć na rozwój alergii - osoby cierpiące na przykład na atopowe zapalenie skóry mogą skarżyć się na swędzącą wysypkę, a astmatycy na problemy z oddychaniem. Roztocza, naturalne komponenty, zła wentylacja materaca... Jeśli nie zadbasz o to, by Twój materac był wykonany z materiałów rekomendowanych alergikom, z pewnością nie będziesz się właściwie wysypiać. Osobom borykającym się z alergiami najczęściej poleca się materace, do których produkcji wykorzystano lateks posiadający naturalne właściwości przeciwdrobnoustrojowe lub nowoczesne pianki o właściwościach antybakteryjnych i przeciwgrzybiczych. Równie ważny w przypadku materaca dla alergików jest dobór odpowiedniego pokrowca, który nie będzie gromadził roztoczy i bakterii nasilających utrudniające sen objawy.

Co jeszcze może się stać?

Spanie na źle dobranym lub starym materacu może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych i obniżenia jakości życia. Bóle pleców i objawy alergiczne to zdecydowanie jedne z najczęściej występujących dolegliwości. Jednak nie stanowią jedynego potencjalnego kłopotu.

• Problemy z krążeniem – zużyty lub źle dopasowany materac może wywoływać nacisk na naczynia krwionośne. Wiąże się to z częstym występowaniem obrzęków (w szczególności na nogach).
• Bóle stawów – niewłaściwe podparcie ciała podczas snu może prowadzić do bólów stawów, szczególnie w biodrach, kolanach i ramionach.
• Zbyt wysoki poziom stresu – spanie na niewygodnym materacu prowadzi czasem do wzrostu poziomu stresu i niepokoju.
• Zaburzenia metaboliczne – chroniczny brak snu wpływa negatywnie na metabolizm, co może prowadzić do przyrostu masy ciała i zwiększonego ryzyka cukrzycy typu 2.
•   Osłabiona odporność – słabej jakości sen osłabia układ odpornościowy, co zwiększa podatność na infekcje i choroby.
•   Wady postawy – długotrwałe spanie na źle dobranym materacu może prowadzić do złej postawy ciała, co z kolei powoduje przewlekłe bóle i problemy z kręgosłupem. Wady postawy stanowią też często występujący czynnik wywołujący kompleksy.

Jak wybrać perfekcyjne podłoże do spania?

Wiesz już jak poważne skutki mogą wiązać się ze spaniem na źle dopasowanym materacu. Teraz warto poznać najważniejsze zasady związane z doborem idealnego podłoża do spania. Określ, ile jesteś w stanie wydać na materac. Pamiętaj, że wyższa cena często idzie w parze z lepszą jakością i trwałością.

Później zastanów się nad tym, jaki rodzaj wypełnienia będzie dla Ciebie odpowiedni. Pianka memory perfekcyjnie dopasowuje się do kształtu ciała, lateks jest hipoalergiczny, a sprężyny kieszeniowe gwarantują elastyczność punktową. Wśród wielu opcji dostępnych na rynku z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

Nie zapominaj o tym, że niezwykle ważna jest również wentylacja. Upewnij się, że zarówno wkład, jak i pokrowiec, przepuszczają powietrze i nie powodują nadmiernego pocenia się. Jeśli masz skłonność do występowania reakcji uczuleniowych, wybieraj materiały hipoalergiczne.

Pamiętaj, że nikt nie zna Cię lepiej niż Ty sam - najlepiej wiesz, czego Ci trzeba i co Ci dolega. Nie bagatelizuj swoich dolegliwości i daj sobie trochę czasu na wybór idealnego materaca dla Ciebie, bo przecież Twoje zdrowie jest najważniejsze. Wybierz produkt z wysokiej półki i upewnij się, że spełnia aktualne standardy bezpieczeństwa. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że sen na nowym materacu jest zarówno zdrowy, jak i w pełni komfortowy.

Przeczytaj też:

1. 7 produktów, które pomogą Ci zasnąć i dobrze spać
2. Mówienie, chrapanie, zgrzytanie zębami – co robimy podczas snu?
3. Materac sprężynowy czy piankowy? Który wybrać?