Osoby urządzające swoją sypialnię stoją przed dylematem, jak wybrać odpowiedni materac. Jeśli jesteście na tym etapie, to z niniejszego artykułu dowiecie się, jakie są kluczowe czynniki przy doborze materaca. Podpowiemy jak dopasować twardość i rodzaj materaca do indywidualnych potrzeb, w tym wagi, wzrostu czy problemów zdrowotnych związanych z kręgosłupem czy układem ruchu.

Jak dobrać materac do wagi, wzrostu i pozycji spania?

Jak wybrać materac dopasowany do wagi ciała? Warto wiedzieć, że ciężar ciała rozkłada się miarowo, gdy leży się na plecach albo na brzuchu, natomiast na boku jest większy nacisk na barki i miednicę. Wybór odpowiedniego materaca może być podyktowany indywidualnymi potrzebami. Jak dobrać materac do wagi i wzrostu? Oczywiście rozmiar materaca musi być tak dobrany, by zachować przynajmniej 15 do 20 cm zapasu jeśli chodzi o długość danego modelu w stosunku do wzrostu. Materac nie może powodować nadmiernego ucisku ani zapadania się ciała. Oczywiście trzeba wziąć też pod uwagę odporność danego modelu na obciążenie. Wybór klasycznego materaca piankowego jest odpowiedni, gdy stosuje się stelaż regulowany. Do stelaża elastycznego sprawdzają się materace kieszeniowe i multipocket. Warto wiedzieć, że niektóre materace kieszeniowemożna stosować także na stelażach regulowanych ze względu na elastyczne sprężyny pracujące niezależnie od siebie i piankę wysokoelastyczną. Mają zastosowanie tam, gdzie nie mogą być używane tradycyjne materace sprężynowe. Kieszeniowe są odpowiednie, gdy często zmieniacie pozycję w czasie snu, gdyż sprężynowe głośniej pracują. Osoby wysokie i szczupłe czy niskie i drobne mogą wybierać materace miękkie. Dla osób o tęższej budowie ciała odpowiednie będą materace twarde i bardzo twarde.

Skala twardości materaca H1-H4 - jak ją rozumieć i stosować?

Twardość materaca H1, H2, H3, H4 to skala stosowana przez wielu producentów. Jak wybrać odpowiedni materac, który dopasowuje się do kształtu ciała? Warto wiedzieć, że symbolem H1 oznaczony jest miękki materac, który dedykowany jest osobom o wadze do 60 kg. Sprawdzi się zatem dla dorosłych o drobnej budowie ciała, a także dzieci i nastolatków. H2 to symbol oznaczający materac średni lub średnio twardy. Jest on przeznaczony dla osób w przedziale wagowym od 60 do 80 kg. Uznawany jest za najbardziej uniwersalny. H3 oznacza twardy materac, który ma zapewnić odpowiednie podparcie i dopasowanie do anatomicznego kształtu ciała osobom o wadze od 80 do 100 kg, a także preferującym twardsze powierzchnie. Wśród materacy o takiej twardości znajdziecie materace ortopedyczne i medyczne, zarówno takie przeznaczone dla osób obłożnie chorych i zapobiegające powstawaniu odleżyn, jak i modele wspierające osoby w trakcie rekonwalescencji po operacjach czy w czasie leczenia kontuzji. Jeżeli zastanawiacie się, jak dobrać twardość materaca do własnych potrzeb, to musicie wziąć pod uwagę indywidualne, subiektywne odczucie twardości. Warto przeprowadzić test ręki na materacu. Wystarczy spróbować wsunąć dłoń pod odcinek lędźwiowy kręgosłupa. W przypadku dużego oporu materac jest zbyt miękki, a gdy rękę można zbyt łatwo wsunąć jest za twardy. Najlepiej, gdy występuje lekki opór i rękę można wsunąć, zatem nie występuje zbyt duża odległość między powierzchnią materaca a plecami w odcinku lędźwiowym.

Jaki materac wybrać - piankowy, lateksowy czy sprężynowy?

Materac piankowy vs sprężynowy to pojedynek trudny do rozstrzygnięcia, gdyż skuteczne może być stosowanie zarówno materacy piankowych, jak i sprężynowych, zwłaszcza w odniesieniu do materacy hybrydowych stworzonych z kilku różnych pianek czy też materacy sprężynowych typu multipocket ze sprężynami zamkniętymi w kieszeniach, pracującymi niezależnie od siebie. Obydwa typy mogą wspierać kręgosłup na wszystkich odcinkach. Materac piankowy może posiadać pianki dopasowujące się do kształtu ciała pod wpływem temperatury i nacisku. Takie materace termoelastycznemają także właściwości antyalergiczne i mikrokanalikową strukturę, gwarantującą komfort i higienę snu. Taki materac dla alergika sprawdzi się doskonale, choć warto sięgnąć także po lateksowy. Materace lateksowe można wybrać w wersji modelu bazowego, ale model wykonany z pianki lateksowej może być też topperem, czyli materacem nawierzchniowym, który pomoże poprawić komfort snu i zmniejszyć lub zwiększyć twardość starego materaca. Wśród takich materacy znajdziecie także termoelastyczne, czy chłodzące. Dostępne są modele wielu renomowanych producentów takich jak choćby Hilding,Janpol czy Materasso. Warto wiedzieć, że materace dla alergików mogą być doposażone w sterylne i higieniczne pokrowce, które można prać w pralce.

Czy warto wybrać materac ze strefami twardości?

Masa ciała to nie jedyny czynnik decydujący o doborze materaca. Istotne znaczenie ma dynamiczne podparcie, które mogą zapewnić strefy twardości w materacu dopasowane do głowy, szyi, barków, miednicy, ud, łydek oraz stóp. Siedem stref to najbardziej optymalne rozwiązanie, gdyż stopnie twardości dopasowane są do poszczególnych części ciała. Wśród modeli materacy można wybrać materace lateksowe czy piankowe z nacięciami, które tworzą owe strefy albo materace sprężynowe multipocket, które dopasowują się do ciała niezależnie od jego ułożenia. Materac kieszeniowy czy lateksowy - który lepiej sprawdzi się dla osób z wrażliwą skórą? W przypadku modeli ze strefami twardości każdy z nich może być odpowiedni. Sprawdzi się też model z zastosowaniem pianki termoelastycznej. A jaki materac na kręgosłup zapewni odpowiednie punkty podparcia? Model twardy z siedmioma strefami twardości lateksowy, piankowy lub hybrydowy spełni oczekiwania najbardziej wymagających. Odpowiedni model materaca stworzy higieniczne środowisko snu. Zarówno materace piankowe, jak i materace lateksowe czy kieszeniowe z pianką termoelastyczną odprowadzają nadmiar wilgoci i zapewniają optymalną cyrkulację powietrza. Nacięcia poprzeczne i podłużne nie tylko wpływają na twardość, ale i wentylację wkładu.

Najczęstsze błędy przy wyborze materaca - czego unikać?

Należy unikać doboru materaca jedynie pod kątem wagi. Trzeba pamiętać, że dobry materac to taki, który jest dopasowany do indywidualnych preferencji i potrzeb użytkownika, co dotyczy zapewnienia takich punktów podparcia, które będą wpływać na włókna kurczliwe, gwarantując rozluźnienie w czasie snu i odpowiednią regenerację. Materac do bólu pleców powinien mieć status wyrobu medycznego. Taki model zapewni optymalny komfort snu. Jeżeli materac nie posiada takiego certyfikatu, to lepiej go nie wybierać. Błędy przy wyborze materaca mogą dotyczyć niewłaściwie dobranej twardości, zwłaszcza, gdy z danego modelu ma korzystać dwoje użytkowników. Jeśli znacząco różnią się wagą, to lepiej nie wybierać materaca o jednym stopniu twardości. Lepiej sprawdzi się model o zróżnicowanej twardości, np. H2/H3. Można też postawić na dwa materace na jednym stelażu dla każdego użytkownika. Jeśli jeden z użytkowników często zmienia pozycję w czasie snu, to najlepiej zamiast klasycznego materaca sprężynowego bonellowego wybrać model kieszeniowy, zwłaszcza taki, który posiada kilkaset sprężyn na metr kwadratowy, czyli multipocket. Klasyczne materace sprężynowe głośniej pracują, co może powodować wybudzanie się i w konsekwencji gorszą regenerację. Materace miękkie nie mogą być wybierane przez osoby o wyższej wadze i tęższej budowie ciała, gdyż ciało będzie się w nich zapadać. Stabilniejsze podparcie, które jednak nie jest zbyt duże, sprzyja również prawidłowemu przepływowi krwi, a tym samym dotlenieniu mięśni i narządów.

Materac a problemy zdrowotne - co polecają fizjoterapeuci?

Fizjoterapeuci osobom zmagającym się z bólami kręgosłupa, będących po operacjach stawów biodrowych czy kolanowych polecają materace wysokie, elastyczne, które mają status wyrobu medycznego. Grubsze materace ułatwiają wstawanie z łóżka i kładzenie się do niego nawet w przypadku osób o ograniczonej ruchomości. Warstwa pianki termoelastycznej sprawia, że nawet twardy materac jest przyjemny dla skóry i nie powoduje na niej odcisków. Kupując materac dla osoby obłożnie chorej należy sięgnąć po model medyczny klasy pierwszej, który będzie zapobiegał odleżynom. W poszukiwaniu idealnego materaca zapewniającego wsparcie w trakcie snu, warto zwrócić uwagę również na certyfikat AEH. Jest on gwarantem nie tylko ergonomii, ale i higieniczności danego modelu.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Jaki materac wybrać na ból pleców?

Na ból pleców najlepiej sprawdzają się materace twarde i bardzo twarde. Można wybrać materac piankowy albo materac hybrydowy z siedmioma strefami twardości, wspierającymi kręgosłup na wszystkich jego odcinkach. Warto wybrać produkt, który posiada status wyrobu medycznego.

Czy droższy materac zawsze znaczy lepszy?

Jeśli dany materac posiada liczne certyfikaty, takie jak AEH czy Oeko-Tex, a także status wyrobu medycznego to zwykle ma również wyższą cenę. W przypadku modeli klasycznych, które są przeznaczone dla osób zdrowych nie zawsze droższy model będzie lepszy od tego tańszego, choć trzeba pamiętać, że na cenę wpływ ma prestiż danego producenta, ale i jakość zastosowanych materiałów. Można jednak znaleźć wiele wysokiej jakości materacy w promocyjnej cenie.

Czy stelaż wpływa na wybór materaca?

Owszem stelaż ma wpływ na dobór materaca. Materac termoelastyczny i wysokoelastyczny dobrze współpracuje ze stelażem regulowanym. Warto wiedzieć, że nie każdy materac będzie odpowiedni do tego rodzaju stelaża. Model sprężynowy bonellowy ze względu na zastosowanie sprężyn, które nie są elastyczne będzie odpowiedni tylko do klasycznego stelaża bez możliwości regulacji. Dodatkowo należy zwrócić uwagę na możliwość obciążenia danego stelaża, w co wlicza się zarówno waga materaca, jak i użytkownika.

Ile powinien służyć materac?

Jeden materac powinien zapewniać idealne podparcie dla kręgosłupa przez co najmniej kilka sezonów. Warto zwrócić uwagę na gwarancję, którą oferuje producent na swój produkt. Może ona wynosić od dwóch do nawet kilkunastu lat. Na tej podstawie także można dobrać materac zapewniający komfortowy sen na dłużej.

Jak często wymieniać materac?

Wszystko zależy od jego stanu, czyli intensywności eksploatacji. Jeśli widoczne są już ślady użytkowania i materac się zapada, nie może zagwarantować wygody, to należy go wymienić na nowy. W przypadku lekkiego zużycia można wyrównać powierzchnię przy zastosowaniu materaca nawierzchniowego.

Przeczytaj też:

1. Pozycja podczas snu – czy śpisz prawidłowo?
2. Wady kręgosłupa a wybór odpowiedniego materaca>
3. Certyfikat jakości AEH dla materacy SleepMed