Wbrew pozorom, nie tylko materac, ale również poduszka ma ogromne znaczenie, jeśli chodzi o komfort snu. Jakie rodzaje poduszek są dostępne na rynku i w jaki sposób wybrać tę najlepszą? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań dotyczących poduszek do spania znajdziesz w naszym przewodniku. Zapraszamy do lektury.

Czym charakteryzuje się dobra poduszka?

Dobra poduszka to przede wszystkim taka, która zapewnia nam odpowiedni komfort podczas snu czy odpoczynku. A ponieważ każdy z nas śpi inaczej, nie sposób wskazać jedną, idealną poduszkę, która zapewni taką samą wygodę wszystkim.

Jest jednak zestaw cech, na które powinniśmy każdorazowo zwrócić uwagę, kupując poduszkę do spania i odnieść je do swoich osobistych potrzeb i upodobań. Oto one:

• poduszka powinna mieć odpowiednią twardość;
• poduszka powinna mieć odpowiednią wielkość;
• poduszka powinna mieć odpowiednią wysokość;
• poduszka powinna mieć odpowiedni kształt;
• poduszka powinna mieć odpowiednie właściwości, uzależnione od stanu zdrowia (np. poduszka antyalergiczna czy poduszka ortopedyczna);
• poduszka powinna mieć odpowiednie wypełnienie;
• poduszka powinna mieć odpowiednie pokrycie (najlepiej z naturalnego materiału lub materiału, który nie uczula);
• poduszka powinna zapewnić optymalne ułożenie kręgosłupa w odcinku szyjnym, szyi, ramion, karku oraz głowy;
• poduszka powinna być na tyle sprężysta, by “pracować” razem ze śpiącą osobą, optymalnie ulegając jego naciskowi i wracając do pierwotnej formy po przebudzeniu, a nie pozostawać zdeformowaną;
• poduszka powinna być przewiewna, by zapewniać odpowiednią cyrkulację powietrza oraz poziom odprowadzenia wilgoci podczas snu.

Odpowiedzi na postawione powyżej tezy powinniśmy odnieść do siebie samych. W takiej analizie pomocne będzie dalsze opracowanie w tym artykule, które wskaże, jaka poduszka będzie dla nas najlepsza i która zapewni najbardziej komfortowy odpoczynek.

Rodzaje poduszek

Rodzaje poduszek do spania możemy wyróżnić głównie ze względu na rodzaj wypełnienia. Na rynku dostępne są:

• poduszki z wsadem naturalnym,
• poduszki z wsadem syntetycznym,
• poduszki z wsadem specjalistycznym.

Poduszki do spania z wsadem naturalnym wypełnione są najczęściej pierzem lub puchem. Charakteryzują się tym, że bardzo łatwo je ułożyć i sprawiają wrażenie bardzo delikatnych. Tego typu wsad sprawia, że poduszka jest sprężysta, a “zamknięty” w niej puch i pierze można dowolnie przemieszczać, powodując jednocześnie, że wygodnie odpocznie się na niej niezależnie od tego, w jakie pozycji śpimy.

Puch i pierze – czym się różnią?

Puch jest bardzo lekki i miękki. Ma bardzo wysoką sprężystość, co sprawia, że łatwo wraca do swojego pierwotnego kształtu. Doskonale izoluje ciepło dzięki swojej specyficznej strukturze, która zatrzymuje powietrze. Poduszki z wypełnieniem z puchu są bardzo miękkie i delikatne. Idealnie sprawdzają się w luksusowych, klasycznych sypialniach.

Pierze jest cięższe i mniej sprężyste niż puch. Dodaje do wkładu pewnej twardości i struktury, co może być pożądane w poduszkach, które mają oferować większe i bardziej stabilne wsparcie. Pierze jest często używane jako dodatek do puchu, aby uzyskać pożądany poziom wsparcia i objętości w produktach pościelowych.

Ostateczny wybór pomiędzy puchem a pierzem zależy od indywidualnych preferencji dotyczących miękkości, wsparcia i właściwości izolacyjnych produktu.

W sprzedaży coraz częściej można również spotkać poduszki z naturalnym wypełnieniem z łusek – najczęściej gryki, prosa, orkiszu lub płaskurki. Takie wsady są świetnym zamiennikiem wsadów syntetycznych, ale i wsadów puchowych, na które wiele osób ma alergię. W zależności od zastosowanej łuski, mają różną twardość i dodatkowe cechy (np. poprawiają krążenie, jak orkisz czy delikatnie rozgrzewają, jak płaskurka). Charakteryzują się właściwościami antyalergicznymi.

Poduszki syntetyczne

Poduszka do spania wypełniona włóknami syntetycznymi jest bardzo ergonomiczna i nie uczula. W większości przypadków można ją wyprać, a nawet wysuszyć w suszarce bębnowej (warto uważnie wczytać się w instrukcję prania podaną na metce). Wsad wykonany jest z poliestru. Decydując się na taką poduszkę, warto dołożyć do wypełnionej włóknami poliestrowymi, które dodatkowo pokryte są silikonem. Dzięki temu nie straci szybko sprężystości i zapewni odpowiednie podparcie dla kręgosłupa.

Poduszki specjalistyczne

Z kolei poduszki z wsadem specjalistycznym wykonane są najczęściej z pianki termoelastycznej (pod wpływem temperatury ciała przybiera odpowiedni kształt) lub lateksu i są bardziej zbite w formie niż poprzednie rodzaje. Tego typu wypełnienie doskonale przystosowuje się do kształtu i wagi leżącej na niej głowy, dając dużą dawkę wygody. Maksymalnie podpiera kręgi szyjne i jest antyalergiczne. Warto kupić taką poduszkę od rekomendowanego sprzedawcy, który specjalizuje się w ich produkcji. Godne polecenia są marki Hilding oraz Curem, cieszące się nieposzlakowaną opinią. Wsady specjalistyczne są również stosowane w poduszkach medycznych (ortopedycznych, rehabilitacyjnych), które mają właściwości prozdrowotne. Poduszki lateksowe i piankowe zazwyczaj również można prać w pralce.

Jak dobrać optymalny rodzaj poduszki do spania?

Rozmyślania nad tym, jaką poduszkę wybrać, rozpocznijmy od analizy naszych potrzeb i ewentualnych dolegliwości zdrowotnych, a także pozycji w jakiej najczęściej śpimy.

Nawet jeśli lubimy duże poduszki, powinniśmy ich unikać. Zwłaszcza z uwagi na fakt, że obejmując nie tylko głowę, ale także ramiona, stają się niezdrowe dla kręgosłupa, a ich długotrwałe użytkowanie może mieć niekorzystne skutki uboczne.

W przypadku alergików, najlepsza poduszka do spania to poduszka ze wsadem syntetycznym lub specjalistycznym. Zarówno poliester, pianka termoelastyczna, jak i lateks nie uczulają, dzięki czemu odpoczynek będzie dla takich osób komfortowy i bezpieczny. Alternatywą będzie też poduszka z wypełnieniem z łuski, która jest wolna chociażby od roztoczy kurzu domowego. Jednak warto przygotować się na to, że nie będzie tak miękka, jak wymienione wcześniej.

Osoby borykające się z problemami z kręgosłupem powinny zdecydować się na poduszkę medyczną cenionej marki SleepMed. W zależności od modelu, będzie ona ergonomiczna (dzięki czemu świetnie dopasuje się do naszej szyi, karku i głowy), uniwersalna w formie (dzięki czemu będzie elastyczna, zapewni wygodę i higienę snu) lub termoelastyczna (dzięki zastosowanym włóknom węglowym, złagodzi stres i napięcia mięśniowe, a także poprawi jakość snu). Poduszka ortopedyczna genialnie odciąży szyjny odcinek kręgosłupa i przyniesie ulgę.

Biorąc pod uwagę pozycję, w jakiej śpimy, warto przeanalizować, jaka poduszka do spania będzie dla nas najlepsza pod kątem twardości i wysokości. Jeśli śpimy na brzuchu, postawmy na model miękki i płaski, który nie nadwyręży odcinka szyjnego kręgosłupa. Dobra poduszka do spania na plecach powinna być średniej twardości i średniej wysokości. Taki model nie będzie powodował, że szyja nadmiernie wygnie się podczas snu. Jeżeli śpimy na boku, zdecydujmy się na twarde i wysokie poduszki, ponieważ zapewnią one odpowiednie wypełnienie przestrzeni między materacem a policzkiem.

Dopasuj poduszkę do materaca

Odpowiednio dobrana poduszka powinna uzupełniać materac, zapewniając prawidłową pozycję głowy, szyi i kręgosłupa. Przedstawiamy kilka wskazówek, jak dopasować poduszkę do materaca.

• Twardość materaca i wysokość poduszki – miękki materac powoduje, że ciało zapada się głębiej, a ramiona i biodra zanurzają się bardziej. Niższa poduszka pomaga utrzymać głowę i szyję w jednej linii z kręgosłupem. Z kolei śpiąc na twardym podłożu, warto wybrać wyższe podparcie górnej części ciała.
• Pozycja snu – podczas spania na boku, przestrzeń między głową a materacem jest zdecydowanie większa, więc wyższa poduszka pomoże utrzymać kręgosłup w prawidłowej pozycji. Z kolei śpiąc na plecach, należy upewnić się, że plecy nie są przeprostowane.
• Wypełnienie – poduszki lateksowe są uniwersalne i odpowiednie do większości materacy. Te z pianki memory dobrze sprawdzają się w połączeniu z twardym podłożem do spania, a egzemplarze z pierzem lub puchem to propozycja dla użytkowników śpiących na boku na średnio-twardych materacach.

Sen to jedna z najważniejszych potrzeb ludzkiego organizmu. Właśnie dlatego coraz częściej jest poruszany temat dobrego wyposażenia sypialni. Warto poświęcić odpowiednią ilość czasu na wybór i przetestowanie najlepszej poduszki do spania. Dzięki temu zapewnimy sobie komfortowy i zdrowy dla kręgosłupa odpoczynek.

Przeczytaj też:

1. Jaki materac dla łóżka małżeńskiego – pojedynczy czy podwójny?
2. Jaki materac dla alergika? Dobieramy materac antyalergiczny dla osób z alergią
3. Jaki rozmiar materaca wybrać?