Dzieci bardzo szybko dorastają – potwierdzi to każdy rodzic. Wraz z wiekiem zmieniają się zarówno ich potrzeby, jak i preferencje, które trzeba mieć na uwadze, urządzając dla nich pokój. Sypialnia dla nastolatka musi być przede wszystkim dostosowana do jego wieku – szczególnie istotnymi elementami są tutaj łóżko i materac. Jakie wybrać?

Sen w życiu nastolatka – jakie ma znaczenie?

Sen odgrywa kluczową rolę w życiu nastolatków, wpływając na ich zdrowie fizyczne, psychiczne oraz ogólny rozwój. Okres dojrzewania to czas intensywnych zmian biologicznych, emocjonalnych i społecznych.

• Podczas snu następuje produkcja hormonów wzrostu, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju ciała.
• Sen odgrywa kluczową rolę w konsolidacji pamięci, co jest niezbędne dla efektywnego uczenia się. W fazie REM, która ma miejsce w późniejszych godzinach snu, mózg przetwarza i utrwala nowo zdobytą wiedzę.
• Sen jest kluczowy dla regulacji emocjonalnej. Nastolatki, które śpią długo, są mniej narażone na wahania nastroju, depresję i zaburzenia lękowe.
• Sen wzmacnia układ odpornościowy, pomagając organizmowi w walce z infekcjami. Niedobór wypoczynku osłabia układ immunologiczny, zwiększając podatność na choroby.

Co jeszcze warto wiedzieć? W okresie dojrzewania zachodzą zmiany w rytmie okołodobowym, które powodują, że nastolatki naturalnie odczuwają senność późno w nocy i mają trudności z wczesnym wstawaniem. To przesunięcie cyklu snu może kolidować z wczesnymi godzinami rozpoczęcia zajęć szkolnych.

Czym charakteryzuje się łóżko dla nastolatków?

Pełnowymiarowe łóżko można kupić już kilkuletniemu dziecku – w ten sposób unikniemy podwójnych wydatków, ponieważ mebel będzie odpowiednio pełnił swoją funkcję zarówno w pokoju przedszkolaka, jak i licealisty. Z drugiej jednak strony można wykorzystać okazję do remontu lub odświeżenia pokoju i w ramach wiosennych porządków w sypialni, wymienić jej wyposażenie, które, jak wiadomo, z upływem czasu zużywa się i traci właściwości. Łóżko dla nastolatka, za którym warto rozejrzeć się, gdy dziecko ma około 13 lat, powinno mieć przede wszystkim właściwy rozmiar, dobrze dobrany materac oraz wpisującą się w jego gust pościel.

Jaki rozmiar powinno mieć łóżko młodzieżowe?

Przyjmuje się, że minimalne wymiary łóżka pojedynczego powinny wynosić 80 x 200 cm. Kupując nastolatkowi jego pierwsze prawdziwe łóżko, najlepiej jednak postawić na model w standardowym rozmiarze 90 x 200 cm. Jeśli mamy do dyspozycji sporą przestrzeń, możemy wybrać większy mebel, o szerokości np. 120 cm, który zapewni jeszcze większą wygodę i komfort snu. Jeżeli natomiast pokój nastolatka jest wystarczająco dużo, nic nie stoi na przeszkodzie, by zdecydować się na łóżko podwójne. Ważnym aspektem jest też wysokość łóżka – więcej na ten temat można przeczytać w artykule: Jak wysokie powinno być łóżko i materac.

Co jednak zrobić w sytuacji, w której metraż nas ogranicza, a w sypialni liczy się dosłownie każdy centymetr? Teoretycznie pewnym rozwiązaniem może być rozkładana kanapa, która w ciągu dnia zajmuje mało przestrzeni, a w nocy zapewnia odpowiednią ilość miejsca do spania. Warto jednak mieć na uwadze, że tego typu meble najczęściej nie nadają się do codziennego spania – sprawdzają się w przypadku odwiedzin gości, ale użytkowane regularnie raczej nie zdają egzaminu.

Ciekawą opcją może być łóżko na antresoli, gdzie na górze wygospodarujemy przestrzeń przeznaczoną wyłącznie do spania, a na dole – do nauki, relaksu czy spotkań z przyjaciółmi. Inna możliwość to meble wielofunkcyjne – konstrukcje łączące łóżko z biurkiem czy regałem są coraz popularniejsze, a przy tym pozwalają zaoszczędzić sporo miejsca. A jeśli mamy dwoje dzieci, możemy wziąć pod uwagę młodzieżowe łóżka piętrowe.

Kanapa w pokoju młodzieżowym

Choć kanapa nie powinna stanowić substytutu łóżka, zdarza się, że nastolatek ma dostęp tylko do takiego podłoża do spania. Wynika to czasem z kwestii związanych z budżetem, a także ograniczonej ilości przestrzeni. W takiej sytuacji warto zainwestować w materac nawierzchniowy. Poprawia wsparcie dla ciała, niwelując nierówności i zapewniając lepszą jakość snu. Modele nawierzchniowe są cienkimi materacami umieszczanymi na istniejącym materacu lub kanapie w celu poprawienia komfortu snu. Stanowią doskonałe rozwiązanie w sytuacjach, gdy podstawowy materac jest zbyt twardy, zużyty lub niewygodny.

Po podjęciu decyzji o zakupie toppera należy upewnić się, że wybrany egzemplarz ma odpowiedni rozmiar. Zwróć też uwagę na stopień twardości i elastyczność. Są to kluczowe parametry.

Jaki materac dla nastolatka?

Podczas zakupu łóżka dla nastolatka, niezwykle istotny jest dobór materaca. Musi on być przede wszystkim właściwie dopasowany do jego potrzeb i preferencji, zapewniając mu maksymalny komfort snu. Efektywny nocny wypoczynek z kolei sprawi, że nastolatek będzie się wysypiał i cieszył się dobrym samopoczuciem. Jaki jednak materac dla nastolatka wybrać, by jakość snu była odpowiednia? Ten idealny model powinien dostosowywać się do kształtu i ciężaru ciała – nie może się zapadać ani falować przykładowo podczas zmiany pozycji. Dobry materac dla nastolatka musi też zapewniać prawidłową wentylację, co poprawia higienę snu.

Wymagania te spełniają bardzo obecnie popularne materace piankowe. Są one niezwykle różnorodne – są wykonywane z pianek wysokoelastycznych, termoelastycznych lub lateksowych. Ich podstawową cechą jest to, że dopasowują się do ciała użytkownika, co znacząco podnosi jakość i komfort snu. Bardzo często mają one również dodatkowe właściwości – antyalergiczne czy ortopedyczne – co pozwala dostosować materac do indywidualnych potrzeb naszego dziecka.

Doskonałym wyborem będzie zwłaszcza materac termoelastyczny – to nowoczesny model, który potrafi spełnić oczekiwania nawet najbardziej wymagających osób. Są one zbudowane z wysokiej jakości pianek, które reagują na nacisk oraz temperaturę ciała. Dzięki temu materace termoelastyczne idealnie dopasowują się do anatomicznej budowy użytkownika, zapewniają odpowiednie podparcie dla kręgosłupa, a tym samym gwarantują niezbędne wsparcie, komfort oraz regenerację.

A co z materacami sprężynowymi?

Istnieje kilka rodzajów materaców sprężynowych, a ich jakość i właściwości różnią się w zależności od konstrukcji i użytych materiałów. Obecnie najlepiej sprzedają się modele kieszeniowe. Sprężyny znajdujące się w ich wkładzie są umieszczone w poszczególnych przegródkach, a cała powierzchnia podłoża jest bardzo elastyczna punktowo.

Zapewniają solidne wsparcie, co jest kluczowe dla prawidłowego rozwoju kręgosłupa nastolatka. Pomagają utrzymać odpowiednią pozycję ciała podczas snu. Konstrukcja sprężynowa pozwala na lepszą wentylację materaca, co pomaga w utrzymaniu odpowiedniej temperatury ciała i redukuje ryzyko rozwoju pleśni oraz roztoczy.

Inne akcesoria, które zapewnią zdrowy sen nastolatkowi

Dobrze dobrane łóżko i materac mają bez wątpienia największy wpływ na jakość snu. Powinniśmy jednak pamiętać, że ogromne znaczenie ma także pościel, czyli poduszka i kołdra. Pościel dla nastolatka, tak samo jak łóżko, powinna mieć przede wszystkim odpowiedni rozmiar – w przeciwnym razie na pewno nie będzie właściwie pełnić swojej funkcji.

Poduszka musi mieć przy tym właściwą wysokość, którą najlepiej dobrać mając na względzie ulubioną pozycję snu dziecka. Podczas zakupów należy też zwrócić uwagę na wypełnienie – do wyboru mamy m.in. modele puchowe, poliestrowe, z pianką termoelastyczną, wypełnieniem lateksowym czy ortopedyczne. Podobna różnorodność cechuje również kołdry – warto tylko upewnić się, że wybrany model nie jest ani zbyt ciepły, ani za chłodny, co może niekorzystnie wpłynąć na komfort snu.

Materiał wykonania ma także znaczenie podczas zakupu poszewek na poduszkę i kołdrę. Cieszącym się od lat rozwiązaniem jest pościel z kory bawełnianej, która jest lekka, przewiewna, nie wymaga prasowania i jest łatwa w utrzymaniu. Świetnie sprawdzi się też pościel z bawełny lub lnu – ta druga będzie polecana zwłaszcza latem. Z kolei młodym miłośnikom elegancji może spodobać się efektownie wyglądająca pościel jedwabna lub satynowa.

Odpowiednie łóżko dla nastolatka to takie, które ma dobrze dobrane wymiary, właściwie dopasowany materac oraz wysokiej jakości pościel. Dzięki temu możemy być pewni, że łóżko zapewnia naszemu dziecku najlepszy komfort i jakość snu, korzystnie wpływając na jego zdrowie i samopoczucie.

Przeczytaj też:

1. Mała sypialnia – jakie łóżko i materac wybrać, aby cieszyć się pełną wygodą?
2. Problemy ze snem – jak poradzić sobie z bezsennością?
3. Łóżko małżeńskie z wygodnym materacem. Jakie łóżko wybrać do sypialni?